Hjem / Sopparter / Kantarell / Oslo

Art og sted · Oslo

Kantarell i Oslo

Oslo har noe få norske byer har: skog i alle himmelretninger, med T-bane til startpunktet. Her er markaområdene der kantarell står oppført på soppkartet.

📍 7 steder på soppkartet 🗓 Juli–Oktober

Kantarellen i Oslomarka følger granskogen, og den finnes i alle de tre markaområdene – Nordmarka, Østmarka og Lillomarka. Det som skiller Oslo fra de fleste andre norske byer, er tilgjengeligheten: flere av områdene under har T-bane eller buss helt fram, og du er i kantarellterreng under en halvtime etter at du gikk ut døra.

Baksiden av samme mynt er at Oslomarka er Norges mest gjennomsøkte soppterreng. De nære flekkene ved parkeringsplasser og hovedstier er som regel plukket. Regelen her er enklere enn andre steder: gå lenger inn, og bort fra de brede turveiene.

Steder

Kantarell i Oslo – 7 steder på kartet

📍 Kolås og Hestejordene – Linderud

Bynær og artsrik skog mellom Linderud og Tonsenhagen, med 20 registrerte matsopparter, kalkfuruskog og en enkel rundtur fra Linderud utfartsparkering.

🅿 Anbefalt start er Linderud utfartsparkering i enden av Utfartsveien, like ved Krigsskolen. Skiforeningen beskriver plassen som innfallsport til Lillomarka, og kartpunktet viser den offentlige parkeringsplassen. Kontrollen 21. august 2026 ga ingen treff på publisert parkeringsavgift. Kontroller skiltingen på stedet og bruk parkeringsskive eller Bil i Oslo dersom dette kreves. Kollektivt kan du gå omtrent 650 meter opp Utfartsveien fra holdeplassen Linderudsletta; Linderud T-banestasjon ligger rundt 15 minutters gange unna.
🥾 Fra bommen ved Linderud utfartsparkering følger du turveien cirka 150 meter og tar til høyre ned mot Hestejordene. En enkel rundtur gjennom skogbeltet og over jordene er omtrent 3,6 km med rundt 66 høydemeter. Følg turveien forbi Hestejordene, ta venstre i stidelet og koble deg tilbake på hovedtraseen mot parkeringsplassen. For sopptur kan du bruke de mindre stiene i skogen på Kolås, men respekter beitedyr og lukk grinder.
📅 Juli–oktober

Tips: Let i skogbeltet rundt Hestejordene og på Kolås, ikke ute på selve beitemarken. Området har både mørk granskog, løvskog og kalkfuruskog. Kalkgrunnen gir også leveområder for sjeldne arter, så plukk bare sikre matsopper du kjenner og la ukjente sopper stå. Bruk sko med godt grep etter regn.

Også her:

Blek piggsopp Blek piggsopp Blå ridderhatt Blå ridderhatt Brunskrubb Brunskrubb Furumatriske Furumatriske Fåresopp Fåresopp Granmatriske Granmatriske Gul trompetsopp Gul trompetsopp Beitesjampinjong Beitesjampinjong +11 flere
Les mer om Kolås og Hestejordene – Linderud →

📍 Lillomarka – Solemskogen

Variert blandingsskog og myrlendte partier i Lillomarka. God kantarell-forekomst og fortsatt underbesøkt sammenlignet med Sognsvann og Østmarka.

🅿 Linderudkollen utfartsparkering, Solemskogen 886, 0496 Oslo.
🥾 4–10 km, lett til moderat
📅 April–juni (konglehatt), august–oktober (høstsopp)

Tips: Søk i de myrlendte partiene nordøst i området – svart trompetsopp dukker opp her i september.

Også her:

Steinsopp Steinsopp Svart trompetsopp Svart trompetsopp Konglehatt Konglehatt
Les mer om Lillomarka – Solemskogen →

📍 Maridalen og Hammeren

Det idylliske kulturlandskapet rundt Maridalsvannet med tilstøtende granskog. Mange går rett forbi for å nå dypere inn i Nordmarka, men randsonene rundt Skar og Hammeren har overraskende rikt soppliv og mye lavere trafikk enn Sognsvann-området.

🅿 Skar leir utfartsparkering, Skarveien, 0890 Oslo.
🥾 3–10 km, lett til moderat
📅 April–juni (konglehatt), august–oktober (høstsopp)

Tips: Gå sørover fra Skar mot Hammeren – granpartiene her er tette og lite tråkket.

Også her:

Steinsopp Steinsopp Traktkantarell Traktkantarell Konglehatt Konglehatt
Les mer om Maridalen og Hammeren →

📍 Sognsvann og omegn

Variert blandingsskog med gran, bjørk og furu. Fin kantarell- og steinsopp-skog fra august.

🅿 Sognsvann T-banestasjon (endestasjon, Sognsvannsbanen) eller stor parkeringsplass ved Sognsvann.
🥾 2–8 km, lett til moderat terreng
📅 April–juni (konglehatt), juli–oktober (høstsopp)

Tips: Gå nord fra Sognsvann mot Ullevålseter for de beste flekkene.

Også her:

Steinsopp Steinsopp Traktkantarell Traktkantarell Konglehatt Konglehatt
Les mer om Sognsvann og omegn →

📍 Lutvann og Østmarka naturreservat

Variert barskog med gran og furu og fuktige partier, med fine sopplokasjoner langs stiene; del av Østmarka naturreservat.

🅿 Lindeberg utfartsparkering, Lindebergåsen 24. Alternativt kan du bruke kollektivtransport til området.
🥾 3–12 km
📅 April–juni (konglehatt), august–oktober (høstsopp)

Tips: Fuktige søkk og bekkefar er de beste stedene.

Også her:

Svart trompetsopp Svart trompetsopp Konglehatt Konglehatt
Les mer om Lutvann og Østmarka naturreservat →

📍 Søndre Østmarka

Barskog med innslag av bjørk og or i fuktige partier. God for kantarell tidlig i sesongen.

🅿 Flere utfartsparkeringer langs Enebakkveien (f.eks. Grønmo).
🥾 4–8 km
📅 Juli–september

Tips: Se langs stier i bjørkeskogen etter regn i juli.

Også her:

Traktkantarell Traktkantarell
Les mer om Søndre Østmarka →

Slik kjenner du igjen kantarell

Komplett guide til kantarell – Norges mest elskede matsopp. Lær hvor og når du finner den, hvordan du kjenner den igjen, renser, oppbevarer og tilbereder den.

  • Gyllen-oransje hatt, 3–12 cm bred
  • Nedløpende, gaffelgreina ribber – ikke tynne, frittstående skiver
  • Solid, lyst kjøtt som ikke endrer farge ved snitt
  • Karakteristisk fruktig duft, minner om aprikos
  • Vokser alltid på bakken, aldri på tre

⚠ Viktigste forveksling: Falsk kantarell

Har ekte, trange og oransje skiver (ikke ribber). Hatten er mer trakt-formet og rullet innover i kantene. Vokser gjerne på råttent tre eller nær trevirke, og lukter ikke fruktig.

Full identifikasjonsguide med kjennetegn, sesong, forvekslinger og tilberedning: → Kantarell

Ofte stilte spørsmål

Hvor finner jeg kantarell i Oslo?

Soppkartet har 7 steder i Oslo der kantarell står oppført: Kolås og Hestejordene – Linderud, Kikutstua og Nordmarka indre, Lillomarka – Solemskogen, Maridalen og Hammeren, Sognsvann og omegn, Lutvann og Østmarka naturreservat, Søndre Østmarka. Hvert sted har egen side med adkomst, parkering og terreng.

Når er sesongen for kantarell i Oslo?

I Norge varer kantarellsesongen normalt fra juli til oktober, med tydelig topp i august og september. I varme, fuktige somre kan de første komme allerede i slutten av juni på Østlandet og Sørlandet, mens nattefrost avslutter sesongen utover oktober. Den beste plukkingen kommer gjerne 1–2 uker etter et godt regnvær i en mild periode. Lange tørkeperioder bremser veksten, mens en varm og våt sensommer kan gi rekordår. I Nord-Norge og høyereliggende strøk er sesongen kortere og mer væravhengig.

Er det lov å plukke sopp i Oslomarka?

Ja. Sopp og bær kan sankes fritt i utmark etter allemannsretten, også i Marka. Naturreservater kan ha egne regler – sjekk skiltingen ved inngangen til området. Se også vår oversikt over regler og etikette for soppsanking.

Videre: Alle sopplokasjoner i Oslo · Regler og etikette for soppsanking · Soppsesong i Norge
☠️

Viktig sikkerhetsvarsel

Spis aldri sopp du ikke er 100 % sikker på. Noen dødelig giftige sopper ligner svært på vanlige matsopper. Er du usikker – la den stå, eller ta funnet med på soppkontroll.

📞 Giftinformasjonen 22 59 13 00