Hjem / Sopparter / Steinsopp / Oslo

Art og sted · Oslo

Steinsopp i Oslo

Steinsopp – Karl Johan – står oppført flere steder i Oslomarka. Her er stedene på soppkartet, med adkomst og sesong for hvert av dem.

📍 5 steder på soppkartet 🗓 August–Oktober

Steinsopp er en mykorrhizasopp som følger gran, furu og bjørk, og i Oslomarka finner du den i de samme områdene som kantarellen – ofte i litt eldre og mer åpen skog. Den kommer gjerne noen uker etter kantarellen og har kortere sesong.

Steinsopp er en sopp folk leter aktivt etter, og den er ettertraktet nok til at de lettest tilgjengelige flekkene tømmes fort. Går du inn i skogen bort fra hovedstiene, og ser etter åpne partier i eldre granskog, øker sjansene betydelig.

Steder

Steinsopp i Oslo – 5 steder på kartet

📍 Kolås og Hestejordene – Linderud

Bynær og artsrik skog mellom Linderud og Tonsenhagen, med 20 registrerte matsopparter, kalkfuruskog og en enkel rundtur fra Linderud utfartsparkering.

🅿 Anbefalt start er Linderud utfartsparkering i enden av Utfartsveien, like ved Krigsskolen. Skiforeningen beskriver plassen som innfallsport til Lillomarka, og kartpunktet viser den offentlige parkeringsplassen. Kontrollen 21. august 2026 ga ingen treff på publisert parkeringsavgift. Kontroller skiltingen på stedet og bruk parkeringsskive eller Bil i Oslo dersom dette kreves. Kollektivt kan du gå omtrent 650 meter opp Utfartsveien fra holdeplassen Linderudsletta; Linderud T-banestasjon ligger rundt 15 minutters gange unna.
🥾 Fra bommen ved Linderud utfartsparkering følger du turveien cirka 150 meter og tar til høyre ned mot Hestejordene. En enkel rundtur gjennom skogbeltet og over jordene er omtrent 3,6 km med rundt 66 høydemeter. Følg turveien forbi Hestejordene, ta venstre i stidelet og koble deg tilbake på hovedtraseen mot parkeringsplassen. For sopptur kan du bruke de mindre stiene i skogen på Kolås, men respekter beitedyr og lukk grinder.
📅 Juli–oktober

Tips: Let i skogbeltet rundt Hestejordene og på Kolås, ikke ute på selve beitemarken. Området har både mørk granskog, løvskog og kalkfuruskog. Kalkgrunnen gir også leveområder for sjeldne arter, så plukk bare sikre matsopper du kjenner og la ukjente sopper stå. Bruk sko med godt grep etter regn.

Også her:

Blek piggsopp Blek piggsopp Blå ridderhatt Blå ridderhatt Brunskrubb Brunskrubb Furumatriske Furumatriske Fåresopp Fåresopp Granmatriske Granmatriske Gul trompetsopp Gul trompetsopp Kantarell Kantarell +11 flere
Les mer om Kolås og Hestejordene – Linderud →

📍 Lillomarka – Solemskogen

Variert blandingsskog og myrlendte partier i Lillomarka. God kantarell-forekomst og fortsatt underbesøkt sammenlignet med Sognsvann og Østmarka.

🅿 Linderudkollen utfartsparkering, Solemskogen 886, 0496 Oslo.
🥾 4–10 km, lett til moderat
📅 April–juni (konglehatt), august–oktober (høstsopp)

Tips: Søk i de myrlendte partiene nordøst i området – svart trompetsopp dukker opp her i september.

Også her:

Kantarell Kantarell Svart trompetsopp Svart trompetsopp Konglehatt Konglehatt
Les mer om Lillomarka – Solemskogen →

📍 Maridalen og Hammeren

Det idylliske kulturlandskapet rundt Maridalsvannet med tilstøtende granskog. Mange går rett forbi for å nå dypere inn i Nordmarka, men randsonene rundt Skar og Hammeren har overraskende rikt soppliv og mye lavere trafikk enn Sognsvann-området.

🅿 Skar leir utfartsparkering, Skarveien, 0890 Oslo.
🥾 3–10 km, lett til moderat
📅 April–juni (konglehatt), august–oktober (høstsopp)

Tips: Gå sørover fra Skar mot Hammeren – granpartiene her er tette og lite tråkket.

Også her:

Kantarell Kantarell Traktkantarell Traktkantarell Konglehatt Konglehatt
Les mer om Maridalen og Hammeren →

📍 Sognsvann og omegn

Variert blandingsskog med gran, bjørk og furu. Fin kantarell- og steinsopp-skog fra august.

🅿 Sognsvann T-banestasjon (endestasjon, Sognsvannsbanen) eller stor parkeringsplass ved Sognsvann.
🥾 2–8 km, lett til moderat terreng
📅 April–juni (konglehatt), juli–oktober (høstsopp)

Tips: Gå nord fra Sognsvann mot Ullevålseter for de beste flekkene.

Også her:

Kantarell Kantarell Traktkantarell Traktkantarell Konglehatt Konglehatt
Les mer om Sognsvann og omegn →

📍 Tryvann-skogen

Granskog med gode muligheter for steinsopp og vinterkantarell på høsten.

🅿 Voksenkollen T-bane eller Tryvann parkeringsplass.
🥾 3–10 km, variert terreng
📅 April–juni (konglehatt), august–november (høstsopp)

Tips: Sørsidene av åsene er varmere og gir sopp tidligere på sesongen.

Også her:

Traktkantarell Traktkantarell Svart trompetsopp Svart trompetsopp Konglehatt Konglehatt
Les mer om Tryvann-skogen →

Slik kjenner du igjen steinsopp

Kongen av skogens sopper – kraftig, nøtteaktig og høyt verdsatt over hele verden.

  • Bred, brun til kastanjebrun hatt, 5–30 cm
  • Svampaktig rørlag – hvitt hos unge sopp, gult til gulgrønt med alderen
  • Kraftig, lys stilk med fint nettmønster øverst
  • Hvitt kjøtt som ikke misfarges ved snitt
  • Mild, nøtteaktig duft

⚠ Viktigste forveksling: Gallerørsopp

Steinsopp er mild og nøtteaktig; gallerørsopp er så besk at den ødelegger hele retten – smak forsiktig på en liten bit og spytt ut, så avslører beskheten den umiddelbart. Rørlaget er hvitt (senere gult til gulgrønt) hos steinsopp, men blir rosa til skittenrosa hos eldre gallerørsopp. Steinsopp har dessuten et fint, hvitt maskenett øverst på stilken, mens gallerørsopp har et grovere og mørkere (olivenbrunt) nett.

Full identifikasjonsguide med kjennetegn, sesong, forvekslinger og tilberedning: → Steinsopp

Ofte stilte spørsmål

Hvor finner jeg steinsopp i Oslo?

Soppkartet har 5 steder i Oslo der steinsopp står oppført: Kolås og Hestejordene – Linderud, Lillomarka – Solemskogen, Maridalen og Hammeren, Sognsvann og omegn, Tryvann-skogen. Hvert sted har egen side med adkomst, parkering og terreng.

Når er sesongen for steinsopp i Oslo?

August–Oktober er hovedsesongen. Vær og nedbør flytter den med et par uker fra år til år.

Videre: Alle sopplokasjoner i Oslo · Regler og etikette for soppsanking · Soppsesong i Norge
☠️

Viktig sikkerhetsvarsel

Spis aldri sopp du ikke er 100 % sikker på. Noen dødelig giftige sopper ligner svært på vanlige matsopper. Er du usikker – la den stå, eller ta funnet med på soppkontroll.

📞 Giftinformasjonen 22 59 13 00